Közzétette: Az ősz nem csupán a falevelek lehullását jelenti. Sajnos számos betegséggel kell szervezetednek szembeszállnia. Mire készülj?
Az ősz nem csak a természetben jelenti az elmúlás időszakát. Szervezeted védekezőképessége is gyengül, így fogékonyabbá válhatsz a betegségekkel szemben. Ráadásul a hideg idő közeledtével egyre többel kezd majd megküzdened.
Influenza
Amíg néhány évvel ezelőtt az influenza szó legfeljebb egy súlyosabb megfázást jelentett az emberek tudatában, ma már a betegséget szinte pánik övezi. Az elmúlt hetekben, hónapokban – sőt talán már években is lehet számolni – a hagyományos influenzavírus több mutáción is keresztülment, így a vírus okozta járvány még a járványügyi szakembereknek is nagy fejfájást okozott. Volt, amelyik csak az állatokat támadta meg, egyes vírusok azonban már az emberre is veszélyesek.
Az idei pánikot a H1N1 vírus, azaz közismertebb nevén a sertésinfluenza okozza. A szakértők szerint az első hullámon túlvagyunk, ám sajnos még nem nyugodhatunk meg. A második – és egyben sokkal erősebbnek prognosztizált – hullám ősszel érkezik Európába, melyben a jóslatok szerint akár az európai lakosság egyötöde is megbetegedhet. Persze vannak, akik ezt csupán médiafogásnak tekintik, amely mögött a pénzéhes gyógyszergyártó cégek állnak. Mindenesetre nem árt óvatosnak lenned és betartanod néhány szabályt, mellyel csökkentheted a fertőzés veszélyét!
- Moss nagyon gyakran kezet! És az sem mindegy, hogyan teszed: kattints ide, és olvasd el a helyes kézmosás fortélyait.
- Szellőztess naponta többször!
- Ha többen használtok egy telefont – például irodában vagy nagy családi körben –, igyekezz legalább naponta letisztítani. Ugyanez vonatkozik a közösen használt billentyűzetre is. Egy tavaly végzett angol kutatás szerint az iskolai számítógépek klaviatúráján például háromszor több a baktérium, mint a vécéülőke alatt.
- Ne puszilkodj és fogj kezet mindenkivel.
- Erősítsd az immunrendszered: a hagyományos kínai orvoslás az influenza időszakában reggelente, ébredés után, éhgyomorra 2-3 deci langyos mézes víz fogyasztását javasolja, ez segíti a belek normális működését, a jól funkcionáló emésztőrendszer pedig elengedhetetlen az influenza elleni hatékony védekezésben.
Felfázás
Hiába köszönt be az ősz, olyan nehéz lemondani a nyári melegről, a nyári ruhákról és a nyári programokról. Így előfordulhat, hogy túl rövid kabátban, esetleg vékonyka nadrágban, cipőben, sál vagy pulóver nélkül indulsz neki a napnak. Elvégre napközben még igazi vénasszonyok nyara van, ám este erősen lehűl a levegő. Ha nem készülsz fel az utolsó, esti, szabadtéri programokra, könnyen felfázhatsz. A felfázás pedig hűséges társ: ha egyszer megtörtént, hiába gyógyítod ki magad, sokkal érzékenyebb leszel, és gyakrabban tör rád újra meg újra.
Elsősorban a helyes személyi higiénével, valamint a praktikus öltözködéssel előzheted meg a problémát. Otthon mindig viselj meleg zoknit vagy papucsot, akkor is, ha a lakásod padlófűtéses. A nyílászárók alatt beáramló téli levegő ugyanis már elegendő lehet egy jó kis felfázáshoz.
Ha uszodába mész, igyekezz minél hamarabb megszabadulni a vizes fürdőruhától, még a szaunában üldögélve is: a forró levegőtől nem is veszed észre, milyen hideg a rád tapadó vizes fürdőruha.
A székelés utáni helyes vécépapír-használat szintén nagyon fontos. Ha helyes irányban, azaz hátrafelé – tehát lentről felfelé – törlöd meg végbélnyílásod, sokkal kevesebb esélyt adsz a baktériumok húgycsőbe jutásának!
Fontos továbbá, hogy rétegesen öltözködj. A rétegek közé beszoruló levegőnek sokkal jobb a hőszigetelése, mint egy nagy pulóvernek. Figyelj arra is, hogy téli cipőd talpa elég vastag legyen, ne fázz benne az utcán.
Igyál mindig sok folyadékot, mert azzal alaposan átmosod a húgyhólyagod, így elkerülheted a baktériumok megtelepedését.
Forrás: Ferenczy Mária – Ötvenentúl.hu
Lighthouse 